Mettiamoci in regola

il mio diario alimentare

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  1. (elettrica)
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    Visto che ultimamente sto mangiando in maniera davvero sregolata, vediamo se scrivendo riesco a mettermi un po' in regola. Tra l'altro con il mio compagno malato ora dovendo stare a dieta mi sa che pure a me toccherà la sua dieta (sia mai che mi metta a cucinare 50 cose diverse!)

    MARTEDì 11

    Colazione:
    yogurt al cocco e tè caldo al limone

    Pranzo:
    insalata di kamut con olive, capperi e carotine lessate
    Arancia

    Merenda
    barretta ai cereali

    Cena
    Saltata, ma ho fatto l'aperitivo, quindi ho paciugato con le patatine


    MERCOLEDì 12

    Colazione:
    Tè caldo e 3 biscotti

    Spuntino
    Un pacchetto di cracker senza lievito

    Pranzo
    80 g di petto di tacchino e arancia

    Merenda
    Una pera

    Cena
    Pollo al limone e olive.
     
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    Il re può muoversi solo di una casella, la regina fa quel che vuole

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    Alchimista errante
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    Ciao ele, abbiamo fatto qualche diario alimentare insieme...non ti seguivo da un po'.
    Mi fa piacere che tu abbia deciso di metterti a regime. Dovrei farlo anch'io, ma in questo periodo ho mangiato anche io in maniera disordinata e ho avuto un po' di casini, ma farò di tutto per recuperare.
    In bocca al lupo
     
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  3. (elettrica)
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    Grazie Ele!
    Io più che altro sto mangiando male perché sto facendo due lavori e non ho tempo di far pausa pranzo, per cui ho fatto un periodo a saltarla sistematicamente. Ora mi sono organizzata in modo da portarmi la roba da casa e mangiare mentre lavoro. Almeno non salto del tutto...
     
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    Fai bene e comunque già gli spuntini sono un ottimo "riempitivo" per non arrivare affamati al pasto successivo
     
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  5. (elettrica)
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    Ecco, alla fine ieri sera la cena è saltata, per tutta una serie di vicissitudini, anche se ho mangiato 2 o 3 biscottini a casa di una mia amica. Stamattina colazione al bar (perché non ho avuto tempo di farla a casa) con tè caldo e brioches.
    Per il resto della giornata boh, non ho idea di cosa mangerò. Aggiorno dopo..,
     
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  6. (elettrica)
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    Difficile stare in regola con giornate come queste, in cui ogni mattina ti alzi e non sai cosa ti capiterà...
    Comunque ieri per pranzo ho mangiato 90 grammi di fesa di tacchino e un'arancia, mentre a cena minestra di verdure (carote e sedano) e un'ala di pollo.

    Oggi
    Colazione: tè caldo e yogurt

    Spuntino: a inizio mattinata ho avuto l'ennesima brutta notizia e mi è venuto attacco di fame nervosa, per cui ho ingurgitato un mars, sentendomi in enorme colpa subito dopo

    Pranzo:
    Insalata di pollo con olive e mais, condita con poco olio, sale e limone (circa 150 g in tutto). E una macedonia.

    Cena: Mah, penso che farò il pieno di verdura, ma vediamo quando finisco di lavorare...
     
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  7. (elettrica)
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    Aggiornando, per la sera mi sa che mangio l'insalata belga alla piastra.
     
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  8. (elettrica)
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    Colazione:
    tè caldo e 3 biscotti allo yogurt

    Spuntino
    Pacchetto di cracker senza lievito

    Pranzo
    Minestra di verdure

    Cena
    Farò una sorta di happy hour da un'amica cinese e non so cosa ci proporrà...
     
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  9. Masque
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    Ma per insalata di kamut che intendi?
    Ci hai messo proprio i semini?
     
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  10. (elettrica)
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    CITAZIONE (Masque @ 17/2/2014, 07:59) 
    Ma per insalata di kamut che intendi?
    Ci hai messo proprio i semini?

    Si, ho preso il Kamut, quello "pronto in 10 minuti", come l'orzo o il farro. Fatto bollire e poi usato per l'insalata. Mi piace un sacco!

    Proseguiamo il diario.

    DOMENICA 16

    Colazione: niente perché incredibilmente mi sono alzata alle 11...

    Pranzo: Pasta con peperoni e gamberetti

    Cena: Minestra di verdure (carote, sedano, patate)


    LUNEDI 17

    Colazione: tè caldo e 3 biscotti


    Pranzo: fesa di tacchino (80 g)
    Un'arancia


    Cena: filetto di sgombro marinato alla piastra
    broccolo saltato in padella
     
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  11. (elettrica)
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    MARTEDì 18

    Colazione: tè caldo e 3 biscotti

    Spuntino: Caffè d'orzo

    Pranzo: fesa di tacchino (100 g) e un'arancia

    Cena: mi sa che salta perché non ho neppure programmato di cenare da qualche parte e alle otto e mezza ho il corso di spagnolo...
     
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  12. (elettrica)
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    Sono rimasta indietro!

    MERCOLEDì 19
    Colazione: tè caldo e tre biscotti

    Pranzo:
    Fesa di tacchino

    Cena
    Pollo al limone e olive


    GIOVEDì 20

    Colazione
    Tè caldo e brioches al bar

    Pranzo
    80 grammi di crudo e un pacchetto di cracker senza lievito

    Merenda
    Un'arancia

    Cena
    Minestra di verdure


    VENERDì 21

    Colazione:
    tè caldo e tre biscotti ai cereali

    Spuntino
    Una pera

    Pranzo
    Una mela, un'arancia e un pacchetto di cracker

    Merenda
    Un pacchetto di cracker

    Cena
    Boh... birra con le amiche... mi sa che salto...
     
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  13. (elettrica)
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    Con la settimana scorsa incasinata non ho più aggiornato. Vediamo di riprendere il passo per questa settimana.

    LUNEDI 3 MARZO
    Colazione
    Tè caldo e biscotti

    Pranzo
    Un tramezzino crudo e porcini

    Cena
    Pinzimonio di verdure crude e cornetti cotti conditi con poco olio e aceto balsamico
    Un quadratino di cioccolato fondente


    MARTEDI 4
    Colazione
    Tè caldo, 3 biscotti e un pezzetto di cioccolato

    Pranzo
    Insalata di farro con piselli, carote, olive e capperi (circa 100 g in tutto)

    Merenda
    Un pezzo di cioccolato

    Cena
    Hamburger di tacchino e pollo (uno)
    Pinzimonio di verdure crude
    Un quadratino di cioccolato

    Sto esagerando con il cioccolato...


    MERCOLEDì

    Colazione
    Tè caldo e biscotti senza burro e uova

    Spuntino
    Due quadrati di cioccolato

    Pranzo
    Petto di tacchino (80 g)

    Cena
    Ho già pronta una zuppa di legumi e funghi che mi attende a casa
     
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  14. (elettrica)
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    Tanto per cambiare non ho più aggiornato. Ultimamente sto mangiando malissimo. Alterno giorni in cui ho zero fame ad altri (tipo oggi) in cui mangerei il mondo. Aggiorno con gli ultimi due giorni.

    Giovedì 13
    Giornata disastrosa dal punto di vista alimentare, direi.

    Colazione
    Tè caldo e 3 biscotti

    Spuntino
    Un pacchetto di cracker

    Pranzo
    Niente

    Merenda
    Un altro pacchetto di cracker

    Cena
    Una mela e una pera


    Venerdì 14

    Colazione
    Tè caldo e brioches

    Spuntino
    Tre quadratini di cioccolato

    Pranzo
    Pacchetto di cracker con spalmato formaggio cremoso

    Merenda
    Ho con me una pera

    Cena
    Dovrei mangiare la paella di pesce
     
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  15. (elettrica)
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    Oggi va meglio vah. Calcolando che inizio dieta senza zuccheri causa candida (con eccezione di stasera perché non posso rinunciare alla torta di rose che fa la mia amica...).

    Colazione:
    tè caldo e yogurt greco zero grassi

    Spuntino
    Qualche nocciola

    Pranzo
    Insalata di pollo e un frutto

    Cena
    Pizza fatta in casa senza lievito
    Torta di rose
     
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57 replies since 12/2/2014, 11:15   311 views
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