-
Masque.
User deleted
Day 3 - 12/02/2014
Chili persi in totale: 2,8
Colazione: 2 caffè con dolcificante
Calorie --> 5
Spuntino: 3 biscotti alla crusca
Calorie --> 128.63
Pranzo: 150 grammi di bresaola con un filo d'olio
Calorie --> 271.5
Merenda: 1 yogurt 0 al caffè
Calorie -->66
Cena: una frittata con 2 uova, pancetta a cubetti e una sottiletta light.
Calorie --> Circa 800
Oggi ne ho assunte davvero troppe!
Totale: 1271,13. -
Jessy94_TDM.
User deleted
A me ovviamente sembrano adeguate, direi che se ti mantieni intorno a mille vai più che bene ^^ l'importante è che tu non ti senta in colpa, metti tra l'altro in conto che ci sono giorni più stressanti in cui hai bisogno di più calorie e giorni in cui fai poco in cui te ne bastano poche . -
Masque.
User deleted
Day 4 - 13/02/2014
Chili persi: 3
Colazione: tazza di latte e caffè con 20 grammi di pepite di crusca
Calorie --> 112,5
Pranzo: Due scaloppine fatte con maizena
Calorie --> 165
Merenda: cioccolata calda senza zucchero
Calorie -->116
Cena: Due anchette di pollo
Calorie --> circa 120
Totale calorie: 513,5
Day 5 - 14/02/2014
Chili persi: 3,5
Colazione: una tazza di latte e caffè e 10 grammi di pepite di crusca
Edited by Masque - 14/2/2014, 21:47. -
Changes~.
User deleted
Devo andare a comprarmi queste pepite di crusca, così le metto nello yogurt la mattina *-* . -
Masque.
User deleted
Marca Dukan. Ci sono al gusto caramello e frutti di bosco. Le prime sono abbastanza mangiabili, le seconde fanno schifo. . -
Masque.
User deleted
Continuo di oggi:
Pranzo: 100 grammi di insalata mista con un filo d'olio
Calorie --> 75
Merenda: 3 quadratini di cioccolata fondente
Calorie--> 63
Cena: hamburger + misto di verdure di melanzane, zucchine, peperoni e funghi
Calorie --> 270 + quelle delle verdure che non posso quantificare. -
Masque.
User deleted
Day 6 - 15/02/2014
Chili persi: 4,2
Colazione: latte e caffè e 10 grammi di pepite di crusca
Pranzo: kebab di pollo
Cena: 6 arrosticini di manzo
Day 7 - 16/02/2014
Chili persi: uguale a ieri
Colazione: latte e caffè e 10 grammi di pepite di crusca
Pranzo: insalatina di gamberi, sconcigli e seppioline
Rana pescatrice al sugo
Ricotta di pecora dolce
Cena: una fetta di fesa di tacchino tagliata più spessa e del cavolo all'insalata
Per le calorie non mi va e non ho tempo.
Day 8 - 17/02/2014
Chili persi: 4,5
Colazione: una tazzina di caffè. -
(elettrica).
User deleted
Posso fare una domanda? Che sono gli sconcigli??? . -
Masque.
User deleted
Questi: SPOILER (clicca per visualizzare)
Ci sono quelli con il granchietto dentro che non si mangiano e poi quelli con il frutto di mare che si mangiano.
Comunque, continuo giorno 17/02/2014
Pranzo: 3 o 4 fette di fesa di tacchino. Zero fame.
Cena: una fetta di carne
Day 9 - 18/02/2014
Chili persi: 4,8
Colazione: caffè
Pranzo: scaloppine con maizena
Merenda: 3 biscotti Dukan di crusca
Cena: forse frittata di zucchine. -
Masque.
User deleted
Da lunedì ho ricominciato a mangiare un po' meglio..
inutile postare i giorni precedenti. Parto da oggi.
Colazione:
latte+caffè con dolcificante+3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata senza zucchero.
Pranzo:
una carota+60gr di pane integrale+50gr bresaola. -
Masque.
User deleted
Merenda di ieri:
Una mela.
Cena: fagioli e tonno all'insalata+una fetta di pancarrè integrale.
Oggi:
Colazione: uguale a ieri.
Pranzo: polipo all'insalata, insalata(miniporzioni)+ 60 gr pane integrale.
Cena: pizza margherita.. -
Masque.
User deleted
Ieri:
Non ho avuto tempo di fare colazione a casa e quindi ho preso caffè e cornetto vuoto al bar.
Pranzo:una vaschetta di insalata di riso che faceva veramente schifo.
Cena: 300 gr di pesce e insalata scondita.
Kg persi: 2,5.